Wenn selbst die Nächte nicht mehr abkühlen
Mit Temperaturen von bis zu 36 Grad wird es in den kommenden Tagen wieder richtig heiss. Besonders im Tessin bleiben die Nächte mit sogenannten Tropennächten warm, wodurch sich der Körper kaum erholen kann. Gleichzeitig steigt die Nachfrage nach Ventilatoren und mobilen Klimaanlagen, vielerorts sind diese jedoch bereits ausverkauft.
Wer sich kurzfristig noch mit einem Ventilator oder einer mobilen Klimaanlage ausrüsten möchte, könnte Pech haben. Laut Digitec Galaxus sind die Lagerbestände in Europa grösstenteils leer. Grund dafür ist die hohe Nachfrage während der aktuellen Hitzewelle in mehreren europäischen Ländern. Nachschub aus Asien ist zwar unterwegs, wird aber voraussichtlich erst nach dem Ende der Hitzesaison eintreffen.
Den Körper richtig abkühlen
An heissen Tagen ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Fachpersonen empfehlen, über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüssten Tee zu trinken, bei körperlicher Anstrengung entsprechend mehr. Lauwarme Getränke gelten dabei als besser geeignet als eiskalte, da sie den Kreislauf weniger belasten.
Auch beim Duschen gilt: Lauwarmes Wasser hilft dem Körper besser bei der Temperaturregulierung als eine eiskalte Dusche.
Damit sich die Wohnung möglichst wenig aufheizt, sollten Fenster nur früh am Morgen oder spät am Abend geöffnet werden. Tagsüber bleiben Fenster und Rollläden am besten geschlossen, damit möglichst wenig Wärme ins Innere gelangt.
Vorsicht bei grosser Hitze
Wer nach draussen geht, sollte auf Sonnenschutz sowie leichte, helle Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen achten. Sport oder körperlich anstrengende Arbeiten verschiebt man idealerweise auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden.
Besonders ältere Menschen, kleine Kinder und Personen mit Vorerkrankungen reagieren empfindlich auf hohe Temperaturen. Typische Anzeichen einer Hitzeerschöpfung sind Schwindel, starke Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Kreislaufprobleme. Treten solche Symptome auf, sollte man sich sofort an einen kühlen Ort begeben, ausreichend trinken und bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
Mit einigen einfachen Massnahmen lässt sich die bevorstehende Hitzewelle deutlich besser überstehen. Wer genügend trinkt, direkte Sonne meidet und den Alltag an die hohen Temperaturen anpasst, schützt sich und seinen Körper vor den grössten Belastungen.
